22. AI时代的语言学习-熟龄朋友们保持大脑活力的终身学习之旅 （上）

这一期节目，两位主持人聊了如何通过学习语言来保持大脑的活力，特别是针对我们的熟龄朋友们，或者说橘世代的朋友们。先从科学角度，聊了为什么学习新语言能够对抗认知衰退，保持大脑活力；然后聊了如何寻找AI驱动的语言学习应用，和六个成年学习者学习语言的核心策略：

1. 采用"少量多次"的学习模式
2. 运用"情境学习法"
3. 多感官学习
4. 社交学习
5. 容错心态
6. 连结已知知识

叶老师： 各位听众朋友大家好，欢迎回到叶老师AI教育爱教育这档节目。我是叶老师。

橙子： 大家好，我是橙子。从这一期，我们要开始一个全新的话题，就是针对我们熟龄朋友们，我们现在暂且叫熟龄朋友们啊，关于这群人的学习生活健康等等的一系列话题。那为什么说是暂且叫熟龄朋友们呢？因为我们看到不同的，对这一群体的叫法。比如说，银发族；橘世代，（就是橘子的橘，世界的世，一代人的代）意思就是说，他们有丰富的生活经验，成熟的处世原则，就像橘色一样热烈而灿烂的生活态度；那还有呢，有叫半百小資族：年龄上是半百，生活方式是小资。这些各种各样非常有意思的叫法，我们可能在后续的节目中呢都会提到。我们的听众朋友们那就先有一个了解。

叶老师：对。我们在准备这个话题的时候，正好看到一篇非常有意思的报道，说到银发留学这个现象。就是现在一批接受过良好教育、拥有一定收入储备的“60后”“70后”，为了弥补年轻时的遗憾，或去追求自己真正的兴趣，在退休后走出国门去学习。这个报道中提到年龄最高的留学生，已经是83岁了。

橙子： 83岁是特例了。但是60，70后吧，这个年龄在WHO（世界卫生组织）的定义中，还是中年人。荷兰现在的退休年龄是68岁，还要往上调。所以这个年龄段的朋友们啊，在体力和脑力上的状态还是不错的，我觉得完全有能力去完成继续学习这个事儿。虽然他们需要用自己的学习节奏。时刻有勇气去学习新的知识，就永远不会老去。其实呢，这和我们节目里一直提倡的终身学习也是一致的。

叶老师： 对啊，其实不单单出去学习这样子，那其实我觉得报道中他要提到游学，这个概念就像年轻人这一代的话，大学生刚毕业做个gap year出去游学。那这个我们这些熟龄朋友们呢，也可以去游学，那边游边学，对不对?  所以今天我们要聊一个特别重要的话题——如何通过学习语言来保持大脑的活力，特别是针对我们的熟龄朋友们，或者说橘世代的朋友们。橙子，你知道吗？根据WHO数据，目前全球有5千多万阿尔兹海默症患者, 或是大众口中的老年痴呆症或失智症。这个数字讲在2030年预计达到7千多万，而到了2050年，这个数字将超过 1,3亿。 这个增值令人担心。还有就是不同年龄群得这个病的比例根据年龄的增长而加大。 从65-74年龄群的不到5%的得病率；到75-84年龄群，这个得病率就升高到了13%左右，而这个数值对于 85岁以上的人群就飞跃到了33% ，也就是三个85岁以上的人呢，可能就有一位会被诊断为阿尔兹海默症。

橙子： 这个数字确实令人挺伤感的。尤其是我们知道这个病，对病人自己和家人带来的巨大的痛苦。不过好消息是，科学研究显示，学习语言是对抗认知衰退，保持大脑活力最有效的方法之一。而现在有了AI技术的加持，学习语言比以往任何时候都更容易、更有趣了。

叶老师： 没错！今天我们就要深入探讨这个主题，为大家带来科学证据、实用技巧，以及最适合我们熟龄朋友们的AI语言学习工具。

橙子： 叶老师，首先让我们先从科学角度来看，为什么学习新语言能够对抗认知衰退，保持大脑活力吧？

叶老师： 这要从大脑的可塑性 (brain plasticity)说起。过去我们以为大脑在成年后就定型了，但现代神经科学告诉我们，大脑具有终身的可塑性，也就是说，无论年龄多大，大脑都能形成新的神经连接。

橙子： 2007年发表在《神经学年鉴》的一项研究特别有意思。研究人员追踪了600多位参与者，发现那些会说两种或以上语言的人，阿尔兹海默症的发病时间平均延后了4到5年。

叶老师： 4到5年，这是一个非常显著的差异。这项研究的学者之一，Bialystok教授解释说，学习和使用多种语言就像是给大脑做健身训练。斯特恩教授（Yaakov Stern)提出概念叫"认知储备"（Cognitive Reserve）。那你想像一下，大脑像一个银行账户，我们通过学习和智力活动存入的"认知资本"越多，将来即使面临大脑老化或损伤，我们也有更多的储备可以动用。

橙子： 没错。当我们学习语言时，大脑中负责语言处理的区域，特别是布洛卡区（Broca’s Area) 和韦尼克区 (Wernick’s Area) 会变得更加活跃。同时前额叶皮质 (Prefrontal Cortex)——负责执行功能和决策的区域——也会得到强化。简单来说，学习语言涉及到记忆、注意力、问题解决等多种认知功能，这就像是给大脑的不同部位都做了全面训练。就像我们健身要锻炼肌肉，保持头脑的健康，也要锻炼大脑里的这些区域。

叶老师： 对了，橙子，还有另一项研究的结果也很有启发性。研究人员发现，即使是在成年后才开始学习第二语言的人，他们的认知能力也有显著提升，特别是在阅读能力和一般智力方面。这两项研究的链接我们会放在shownotes中，如果大家感兴趣，可以找来读读。

橙子： 好，那叶老师，你给我们总结一下，他们的结论是什么呢？

叶老师： 结论就是：开始学习新语言永远不会太晚！50岁、60岁、甚至70岁开始都有益处。Better later than never. 应该是这么说吧。那么我们在了解了有关大脑的科学原理之后，我们来了解一下什么是AI驱动的语言学习应用。那么橙子， 什么是AI驱动的语言学习应用？

橙子： AI驱动的语言学习应用利用人工智能提供个性化的语言教学。和传统的对着书本学习不同，这些应用会根据用户的学习速度、优缺点调整课程，提供定制的课程和反馈。它们通常具备语音识别功能，以提高发音准确度，AI驱动的聊天机器人提供对话练习，以及游戏化的学习体验。那么这些应用，通过连续分析用户的学习进度确保高效且有趣的学习旅程，使得用户获取新语言变得更加精确， 让学习者充满信心。

叶老师： 那么AI驱动的语言学习如何提升语言习得效果？

橙子：AI驱动的语言学习应用通过个性化学习过程来提升语言习得效果。它们使用算法来追踪用户进度，并相应调整课程，聚焦需要改进的领域。语音识别功能有助于提高发音准确性，而AI驱动的聊天机器人提供真实的对话练习。这些应用经常包括间隔重复技术来强化词汇记忆，确保比传统语言学习方法更有效和沉浸式的学习体验。

叶老师：考虑到我们大部分的熟龄朋友是第二外语，或第三外语的初学者，那么 AI驱动的语言学习适合初学者吗？

橙子： AI驱动的语言学习应用特别适合初学者。虽然这些应用设计适用于所有熟练程度，但是基本上都是从基础词汇和基本语法开始。AI算法会评估用户的起点并根据他们的学习速度调整课程，确保逐步取得进步。初学者可以受益于互动练习、个性化反馈和语音识别功能，这些都能建立发音和理解的信心。我觉得哈，学外语，很重要的就是建立信心。只要敢于开口，开始使用，就会有收获。而人工智能驱动的这些应用呢，它会很有耐心地帮用户不断练习，调整节奏，及时给用户正向的反馈，比如答对10道题就奖励一个星星啦，这些。特别容易帮初学者建立信心。再加上用户友好界面，和有些应用是游戏式的方式，都使语言学习变得容易和有趣。

叶老师： 那么在问题就来了，在AI驱动的语言学习中，应该寻找哪些功能？如何选择语言学习应用？

橙子： 哎，这个是个很好的问题。如果大家要自己选择AI驱动的语言学习应用，应寻找个性化的课程计划，能够根据您的学习风格进行调整的语音识别功能，有助于练习发音的互动练习以及强化语法和词汇的练习。AI驱动的聊天机器人也很有价值，因为它们模拟了真实的互动场景。此外，还要考虑提供间隔重复技术，以增强词汇记忆和进度跟踪功能的应用，以监测您的学习发展。

叶老师：那么橙子， 还有一个很重要的问题想听听你的意见，AI驱动的语言学习应用能取代传统的语言课程吗？

橙子：我觉得现在不能。现在由AI驱动的语言学习应用程序可以补充，但不能完全取代传统的语言课程。这些应用程序提供了个性化和灵活的学习体验，使得自主学习变得方便。它们对于练习词汇、发音和会话技巧特别有效。然而，传统课程通常提供结构化的课程、文化见解以及与教师的面对面互动，这是应用程序难以完全复制的。你觉得呢？
 
叶老师： 我们想到一起了。但是我在想，这个技术驱动的学习方式对不参加传统的语言课程的朋友们，我觉得是非常适合的。在了解了这些有关大脑的科学原理以及由AI驱动的语言学习的技术原理后，让我们来谈谈实际操作吧。首先我要强调的是，成年学习者其实有独特的优势。我们有更丰富的人生经验、更好的学习策略意识，以及更明确的学习动机。

橙子： 对。大家其实都上了这么多年，对学习其实应该有很好的经验，也知道自己的学习的优势在什么地方。那叶老师，你可以具体讲一讲，有什么具体的技巧可推荐吗呢？

叶老师： 我在这里总结了六个核心策略：
第一，采用"少量多次"的学习模式。 每天其实只要15-20分钟，但要保持每日学习，这比一周一次长时间学习效果好得多。原因是大脑需要时间来巩固记忆，而睡眠在这个过程中扮演重要角色。
第二，运用"情境学习法"。 不要只是背单词表，而是把语言学习融入日常生活。比如想学西班牙语，可以在做菜时标注食材的西班牙语名称，或者在看西班牙电影时放上字幕学习对话。

橙子： 这"沉浸式学习"概念 （immersive learning)。让我想到了以前我们学外语的时候，家里墙上，物品上都贴了各种各样的小纸条来帮助记忆。那还有一种扩展现实就是（XR）技术创建人工环境的学习方法，就是全方位的，不光是看，而且有声音，有味道，全方位的这个人工环境，使用户能够完全“沉浸”其中。

叶老师： 没错！那么第三个策略就是"多感官学习"。 同时运用视觉、听觉、甚至触觉。比如学习一个新单词时，看着图片、听发音、写下来、大声读出来。研究显示，多感官参与能让记忆更牢固。第四，"社交学习"非常重要。 找语言交换伙伴，参加语言学习小组，或者线上社群。社交互动不仅让学习更有趣，也提供了真实的语言使用场景。

橙子： 这一点我特别认同。人际互动本身就是认知训练的一部分。

叶老师： 第五，"容错心态"。 这对我们的成年学习者特别重要。不要害怕犯错，错误是学习过程的一部分。事实上，从错误中学习往往记忆更深刻。最后，第六个策略是"连结已知知识"。 利用你已经知道的语言或知识来理解新语言。比如学习法语的人可以注意到许多英语单词源自法语。

橙子： 这些策略听起来都很实用。那么，如何利用AI技术，来帮助我们实现这些策略呢？由于时间的关系， 我们今天先聊到这了。 在下一期的节目中我们为大家介绍几个特别适合我们熟龄朋友们学习新语言的，AI加持的学习工具。请大家不要错过。